alyvnam
09-04-2013, 06:31 PM
Chế độ ăn uống để tóc luôn khỏe, nối tóc<br>
<br>
Đối với các chị em phụ nữ, mong muốn có một mái tóc khoẻ, đẹp là chính đáng. Tuy nhiên, mỗi loại tóc như tóc dầu, tóc bị xỉn màu, tóc khô, tóc mọc chậm, tóc mỏng... lại có những yếu tố có ảnh hưởng khác nhau. Trong số đó, chế độ ăn uống là yếu tố vô cùng quan trọng. <br>
Tốc độ mọc dài trung bình của các sợi tóc là 14mm/tháng song cũng như da, mỗi loại tóc như tóc dầu, tóc bị xỉn màu, <a href="http://trungnoitoc.com/Noi-toc.html" target="_blank">noi toc</a> tóc khô, tóc mọc chậm, tóc mỏng... đều cần có một chế độ ăn uống thích hợp. Chế độ ăn uống phù hợp với đặc điểm từng loại tóc chính là một trong những bí quyết giúp giữ mái tóc đẹp và quyến rũ, nhưng đòi hỏi phải kiên trì. Chế độ ăn cân bằng với nhiều rau củ, quả, ngũ cốc và protein mỗi ngày sẽ giúp tóc có sự phát triển bình thường.<br>
<br>
Tóc bị xỉn màu<br>
Việc thiếu ánh sáng mặt trời tác động lên các sợi tóc chính là nguyên nhân khiến tóc bị xỉn màu. Ngoài ra, việc chế độ ăn thiếu protein, việc tiếp xúc thường xuyên với các loại hóa chất (chẳng hạn như: thuốc nhuộm, thuốc tẩy...) cũng là nguyên nhân gây xỉn màu tóc. Theo các chuyên gia, chế độ ăn dành cho những người có mái tóc xỉn màu là chế độ với ít nhất khoảng 0,75g protein trên một kg cân nặng mỗi ngày. Có thể bổ sung lượng protein này qua các loại thực phẩm như: thịt gia súc, gia cầm, cá, các sản phẩm từ sữa, lạc, các loại hạt...<br>
<br>
Tóc khô<br>
Tóc khô là một biểu hiện phổ biến của việc cơ thể thiếu axit béo. Điều này thấy rõ khi tóc thường xuyên bị xơ, rối. Cách khắc phục là bổ sung lượng axit béo trong thực đơn hằng ngày. Các loại thực phẩm được khuyên dùng bao gồm: các loại hạt, dầu cá. Những thức ăn này cũng giúp bổ sung thêm lượng protein, giúp hình thành độ ẩm cần thiết cho tóc và khắc phục tình trạng tóc bị khô.<br>
<br>
Tóc mọc chậm<br>
Vitamin B chính là loại thành phần mà cơ thể cần được cung cấp ngay lập tức, bởi nó chính là yếu tố giúp kích thích tóc mọc nhanh. Biotin hay còn gọi là vitamin H sẽ giúp tóc mọc dày hơn và khoẻ hơn. Loại thành phần này có thể được bổ sung qua chế độ ăn với các loại thực phẩm như: trứng, cá, sữa, lạc và các loại đậu. <br>
<br>
Tóc mỏng<br>
Tóc bị mỏng là do thiếu sắt. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là bổ sung 14,8mg sắt mỗi ngày bằng cách uống viên sắt hoặc ăn thức ăn có chứa nhiều sắt (chẳng hạn như: thịt, rau xanh). Đối với tóc quá mỏng, các chuyên gia cũng khuyên nên giảm sử dụng vitamin A. Quá nhiều vitamin A (hơn 1.000 đơn vị/ngày) có thể gây ra rụng tóc, bởi nó gây độc cho cơ thể. Nếu muốn bổ sung vitamin A, tốt hơn hết, hãy ăn nhiều rau quả.<br>
<br>
Nối tóc <a href="http://trungnoitoc.com/Noi-toc.html" target="_blank">noi toc</a>
<br>
Đối với các chị em phụ nữ, mong muốn có một mái tóc khoẻ, đẹp là chính đáng. Tuy nhiên, mỗi loại tóc như tóc dầu, tóc bị xỉn màu, tóc khô, tóc mọc chậm, tóc mỏng... lại có những yếu tố có ảnh hưởng khác nhau. Trong số đó, chế độ ăn uống là yếu tố vô cùng quan trọng. <br>
Tốc độ mọc dài trung bình của các sợi tóc là 14mm/tháng song cũng như da, mỗi loại tóc như tóc dầu, tóc bị xỉn màu, <a href="http://trungnoitoc.com/Noi-toc.html" target="_blank">noi toc</a> tóc khô, tóc mọc chậm, tóc mỏng... đều cần có một chế độ ăn uống thích hợp. Chế độ ăn uống phù hợp với đặc điểm từng loại tóc chính là một trong những bí quyết giúp giữ mái tóc đẹp và quyến rũ, nhưng đòi hỏi phải kiên trì. Chế độ ăn cân bằng với nhiều rau củ, quả, ngũ cốc và protein mỗi ngày sẽ giúp tóc có sự phát triển bình thường.<br>
<br>
Tóc bị xỉn màu<br>
Việc thiếu ánh sáng mặt trời tác động lên các sợi tóc chính là nguyên nhân khiến tóc bị xỉn màu. Ngoài ra, việc chế độ ăn thiếu protein, việc tiếp xúc thường xuyên với các loại hóa chất (chẳng hạn như: thuốc nhuộm, thuốc tẩy...) cũng là nguyên nhân gây xỉn màu tóc. Theo các chuyên gia, chế độ ăn dành cho những người có mái tóc xỉn màu là chế độ với ít nhất khoảng 0,75g protein trên một kg cân nặng mỗi ngày. Có thể bổ sung lượng protein này qua các loại thực phẩm như: thịt gia súc, gia cầm, cá, các sản phẩm từ sữa, lạc, các loại hạt...<br>
<br>
Tóc khô<br>
Tóc khô là một biểu hiện phổ biến của việc cơ thể thiếu axit béo. Điều này thấy rõ khi tóc thường xuyên bị xơ, rối. Cách khắc phục là bổ sung lượng axit béo trong thực đơn hằng ngày. Các loại thực phẩm được khuyên dùng bao gồm: các loại hạt, dầu cá. Những thức ăn này cũng giúp bổ sung thêm lượng protein, giúp hình thành độ ẩm cần thiết cho tóc và khắc phục tình trạng tóc bị khô.<br>
<br>
Tóc mọc chậm<br>
Vitamin B chính là loại thành phần mà cơ thể cần được cung cấp ngay lập tức, bởi nó chính là yếu tố giúp kích thích tóc mọc nhanh. Biotin hay còn gọi là vitamin H sẽ giúp tóc mọc dày hơn và khoẻ hơn. Loại thành phần này có thể được bổ sung qua chế độ ăn với các loại thực phẩm như: trứng, cá, sữa, lạc và các loại đậu. <br>
<br>
Tóc mỏng<br>
Tóc bị mỏng là do thiếu sắt. Cách duy nhất để khắc phục tình trạng này là bổ sung 14,8mg sắt mỗi ngày bằng cách uống viên sắt hoặc ăn thức ăn có chứa nhiều sắt (chẳng hạn như: thịt, rau xanh). Đối với tóc quá mỏng, các chuyên gia cũng khuyên nên giảm sử dụng vitamin A. Quá nhiều vitamin A (hơn 1.000 đơn vị/ngày) có thể gây ra rụng tóc, bởi nó gây độc cho cơ thể. Nếu muốn bổ sung vitamin A, tốt hơn hết, hãy ăn nhiều rau quả.<br>
<br>
Nối tóc <a href="http://trungnoitoc.com/Noi-toc.html" target="_blank">noi toc</a>