dohaco.vt
29-03-2013, 01:11 PM
Cao huyết áp (HBP) được điều trị bằng thay đổi lối sống và thuốc men.<br>
Hầu hết những người có HBP sẽ cần phải điều trị suốt đời. Gắn bó với kế hoạch điều trị của bạn là quan trọng. Nó có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn các vấn đề liên quan đến HBP và giúp bạn sống và ở lại hoạt động lâu hơn.<br>
Để có thêm lời khuyên về kiểm soát huyết áp của bạn, đi đến quốc gia về tim, phổi và máu của Viện (NHLBI của) <br>
Mục tiêu của điều trị<br>
Mục tiêu điều trị cho hầu hết người lớn là để có được và giữ cho huyết áp dưới140/90 mmHg. Đối với người lớn những người có bệnh tiểu đường hay bệnh thận mãn tính, mục tiêu là để có được và giữ cho huyết áp dưới 130/80 mmHg.<br>
Lối sống thay đổi<br>
Thói quen lối sống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát HBP. Những thói quen bao gồm:<br>
· Sau một chế độ ăn uống lành mạnh<br>
· hoạt động thể chất<br>
· Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh<br>
· Bỏ hút <a href="http://thietbiytevp.com/" target="_blank">may do huyet ap</a> thuốc<br>
· Quản lý căng thẳng của bạn và học để đối phó với căng thẳng<br>
Nếu bạn kết hợp những thói quen lối sống lành mạnh, bạn có thể đạt được kết quả thậm chí tốt hơn so với thực hiện các bước duy nhất. Thực hiện thay đổi lối sống có thể là khó khăn. Bắt đầu bằng cách làm cho một thay đổi lối sống lành mạnh và sau đó thông qua những người khác.<br>
Một số người có thể kiểm soát huyết áp của họ với những thay đổi lối sống một mình, nhưng nhiều người không thể. Hãy nhớ rằng mục tiêu chính là kiểm soát huyết áp.<br>
Nếu bác sĩ kê toa thuốc như là một phần của kế hoạch điều trị của bạn, giữ thói quen lối sống lành mạnh của bạn. Họ sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn huyết áp của bạn.<br>
Sau chế độ ăn lành mạnh<br>
Bác sĩ có thể đề nghị nếu bạn có HBP. DASH kế hoạch ăn uống tập trung vào trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm khác có trái tim khỏe mạnh và ít chất béo, cholesterol và natri (muối).<br>
DASH cũng tập trung vào sữa không béo hoặc ít chất béo và các sản phẩm từ sữa, cá, gia cầm, và các loại hạt. Kế hoạch ăn DASH được giảm trong các loại thịt đỏ (bao gồm cả thịt nạc đỏ), đồ ngọt, thêm đường, và các đồ uống chứa đường. Đó là giàu chất dinh dưỡng, protein, và chất xơ.<br>
Để giúp kiểm soát HBP, bạn nên hạn chế lượng muối mà bạn ăn. Điều này có nghĩa là chọn thấp natri và "không có muối được thêm vào thực phẩm và gia vị tại bàn hoặc khi nấu ăn. Nhãn dinh dưỡng trên bao bì thực phẩm cho thấy số lượng natri trong một mục. Bạn không nên ăn nhiều hơn khoảng 1 muỗng cà phê muối một ngày.<br>
Bạn cũng nên cố gắng hạn chế các đồ uống có cồn. Uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng huyết áp của bạn. Đàn ông nên có không nhiều hơn hai ly rượu mỗi ngày.Phụ nữ nên có không nhiều hơn một thức uống có cồn một ngày. Một uống một ly rượu vang, bia, hoặc một số lượng nhỏ rượu mạnh.
Hầu hết những người có HBP sẽ cần phải điều trị suốt đời. Gắn bó với kế hoạch điều trị của bạn là quan trọng. Nó có thể giúp ngăn ngừa hoặc trì hoãn các vấn đề liên quan đến HBP và giúp bạn sống và ở lại hoạt động lâu hơn.<br>
Để có thêm lời khuyên về kiểm soát huyết áp của bạn, đi đến quốc gia về tim, phổi và máu của Viện (NHLBI của) <br>
Mục tiêu của điều trị<br>
Mục tiêu điều trị cho hầu hết người lớn là để có được và giữ cho huyết áp dưới140/90 mmHg. Đối với người lớn những người có bệnh tiểu đường hay bệnh thận mãn tính, mục tiêu là để có được và giữ cho huyết áp dưới 130/80 mmHg.<br>
Lối sống thay đổi<br>
Thói quen lối sống lành mạnh có thể giúp bạn kiểm soát HBP. Những thói quen bao gồm:<br>
· Sau một chế độ ăn uống lành mạnh<br>
· hoạt động thể chất<br>
· Duy trì một trọng lượng khỏe mạnh<br>
· Bỏ hút <a href="http://thietbiytevp.com/" target="_blank">may do huyet ap</a> thuốc<br>
· Quản lý căng thẳng của bạn và học để đối phó với căng thẳng<br>
Nếu bạn kết hợp những thói quen lối sống lành mạnh, bạn có thể đạt được kết quả thậm chí tốt hơn so với thực hiện các bước duy nhất. Thực hiện thay đổi lối sống có thể là khó khăn. Bắt đầu bằng cách làm cho một thay đổi lối sống lành mạnh và sau đó thông qua những người khác.<br>
Một số người có thể kiểm soát huyết áp của họ với những thay đổi lối sống một mình, nhưng nhiều người không thể. Hãy nhớ rằng mục tiêu chính là kiểm soát huyết áp.<br>
Nếu bác sĩ kê toa thuốc như là một phần của kế hoạch điều trị của bạn, giữ thói quen lối sống lành mạnh của bạn. Họ sẽ giúp bạn kiểm soát tốt hơn huyết áp của bạn.<br>
Sau chế độ ăn lành mạnh<br>
Bác sĩ có thể đề nghị nếu bạn có HBP. DASH kế hoạch ăn uống tập trung vào trái cây, rau, ngũ cốc nguyên hạt và các loại thực phẩm khác có trái tim khỏe mạnh và ít chất béo, cholesterol và natri (muối).<br>
DASH cũng tập trung vào sữa không béo hoặc ít chất béo và các sản phẩm từ sữa, cá, gia cầm, và các loại hạt. Kế hoạch ăn DASH được giảm trong các loại thịt đỏ (bao gồm cả thịt nạc đỏ), đồ ngọt, thêm đường, và các đồ uống chứa đường. Đó là giàu chất dinh dưỡng, protein, và chất xơ.<br>
Để giúp kiểm soát HBP, bạn nên hạn chế lượng muối mà bạn ăn. Điều này có nghĩa là chọn thấp natri và "không có muối được thêm vào thực phẩm và gia vị tại bàn hoặc khi nấu ăn. Nhãn dinh dưỡng trên bao bì thực phẩm cho thấy số lượng natri trong một mục. Bạn không nên ăn nhiều hơn khoảng 1 muỗng cà phê muối một ngày.<br>
Bạn cũng nên cố gắng hạn chế các đồ uống có cồn. Uống quá nhiều rượu sẽ làm tăng huyết áp của bạn. Đàn ông nên có không nhiều hơn hai ly rượu mỗi ngày.Phụ nữ nên có không nhiều hơn một thức uống có cồn một ngày. Một uống một ly rượu vang, bia, hoặc một số lượng nhỏ rượu mạnh.