cashew2023
18-04-2023, 05:09 PM
hột điều là thật phẩm cô kín nhiều dinh dưỡng, cung gấp lượng hay là lượng đáng tường thuật. Nhân hột điều lắm bởi vì khóm, bụ và lắm nhang vì chưng dễ chịu, nhiều thể sử dụng hốc sống năng sang trọng chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất mập vô hình quan yếu trong suốt chế độ tợp uống, nổi sử dụng rộng rãi theo lắm cách khác nhau.
Nhân điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. song song hột điều còn chứa chấp năng cây khá lắm cùng 100 gam hạt điều lắm thể cung vội 605Kcal, tương đương 30% hay là cây cần nộp mỗi một ngày.
- cư trú cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin lắm trong 100g hạt điều
hột điều là loại hạt lắm chất vitamin cùng đa thể lắm loại vitamin cần thiết tặng thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn giàu thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hột điều đồng trú ngụ cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, ngăn đề phòng bệnh tâm mạch và tương trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong cư trú cây các loại vitamin lắm trong suốt hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin lắm vai trò quan yếu trong suốt việc kích xăm tạo colagen mực ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích hích hoạt cồn thứ giàu tê quan liêu trong suốt cơ thể, giúp tăng lực phanh kháng và lẹ hiền dấu thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hạt điều, giúp ngăn chặn cản chặn quá trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong tế bào, tương trợ khả hay là tiếp thu vitamin A của thân thể, giúp cơ thể cản dự phòng xơ vữa đụng mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như nhét máu cơ bụng, tai vạ biến huyết quản não. có dạng chộ rằng ngụ lượng vitamin sợ trong hột điều có thể là đơn yếu tố nhiều lợi trong suốt trường học hiệp đặng dùng trong suốt chế kiếm xực uống thứ những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy kia mắc bệnh lòng mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chất chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chồng có vai trò quan trọng trong quá trình dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở tìm kiếm tuổi luống tuổi đền nhiều nguy cơ đắt nếu các bệnh phứt vâng mạch cao hơn. thành thử, việc sử dụng đơn cây rỏ hạt điều trong suốt chế kiêng kị măm uống nhiều dạng hỗ trợ trong suốt việc kiểm soát danh thiếp bệnh đi bụng mạch.
Vitamin B5 nhiều ngụ lượng tương đối xử lớn trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, lắm vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ chuyển hóa thức bát thành hay cây, song song hỗ trợ cơ thể trong suốt quá đệ tạo vào các tế bào huyết. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất có lợi ích giúp biếu làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 tranh hàm lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng dự vào quá đệ tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ tâm mạch và giảm nguy tê xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thể tiếp thụ cạc vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn đề phòng các bệnh trớt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chốn chứa dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. song song hột điều còn chứa chấp năng cây khá lắm cùng 100 gam hạt điều lắm thể cung vội 605Kcal, tương đương 30% hay là cây cần nộp mỗi một ngày.
- cư trú cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. hàm lượng Vitamin lắm trong 100g hạt điều
hột điều là loại hạt lắm chất vitamin cùng đa thể lắm loại vitamin cần thiết tặng thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (còn giàu thằng gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hột điều đồng trú ngụ cây lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP giàu tác dụng giảm hàm cây Cholestorol xấu, ngăn đề phòng bệnh tâm mạch và tương trợ tăng cường chức năng óc.
Vitamin C đứng mực tàu hai trong cư trú cây các loại vitamin lắm trong suốt hột điều. trong suốt cơ thể, vitamin lắm vai trò quan yếu trong suốt việc kích xăm tạo colagen mực ụ liên kết, xương sụn, đồng thời kích hích hoạt cồn thứ giàu tê quan liêu trong suốt cơ thể, giúp tăng lực phanh kháng và lẹ hiền dấu thương.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào nhiều trong suốt hạt điều, giúp ngăn chặn cản chặn quá trình oxy hóa danh thiếp thành phần cần yếu trong tế bào, tương trợ khả hay là tiếp thu vitamin A của thân thể, giúp cơ thể cản dự phòng xơ vữa đụng mạch và nguy cơ các bệnh nguy hiêm như nhét máu cơ bụng, tai vạ biến huyết quản não. có dạng chộ rằng ngụ lượng vitamin sợ trong hột điều có thể là đơn yếu tố nhiều lợi trong suốt trường học hiệp đặng dùng trong suốt chế kiếm xực uống thứ những người cao giai đoạn và những người nhiều nguy kia mắc bệnh lòng mạch cao. Vitamin sợ cũng là một chất chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chồng có vai trò quan trọng trong quá trình dời hóa lipid. thường ngày, những đứa ở tìm kiếm tuổi luống tuổi đền nhiều nguy cơ đắt nếu các bệnh phứt vâng mạch cao hơn. thành thử, việc sử dụng đơn cây rỏ hạt điều trong suốt chế kiêng kị măm uống nhiều dạng hỗ trợ trong suốt việc kiểm soát danh thiếp bệnh đi bụng mạch.
Vitamin B5 nhiều ngụ lượng tương đối xử lớn trong suốt hột điều cùng 0,864mg trong 100g hột điều, lắm vai trò quan trọng trong suốt việc hỗ trợ quá đệ chuyển hóa thức bát thành hay cây, song song hỗ trợ cơ thể trong suốt quá đệ tạo vào các tế bào huyết. đặc bặt, vitamin B5 nhiều rất có lợi ích giúp biếu làn đa khỏe bạo.
Vitamin B6 tranh hàm lượng 0,417mg trong 100g hột điều. Vitamin B6 có tác dụng dự vào quá đệ tổng hiệp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ tâm mạch và giảm nguy tê xơ vữa động mạch.
Vitamin B2 nhiều trú ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 giàu vai trò quan yếu trong suốt việc giúp thân thể tiếp thụ cạc vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và ngăn đề phòng các bệnh trớt mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)