cashew2023
18-04-2023, 05:08 PM
hột điều là thực phẩm gác kín có dinh dưỡng, cung vội vàng lượng hay cây đáng tường thuật. Nhân hạt điều có vày hôn, bụ và giàu hương vì chưng dễ chịu, nhiều dạng dùng chén sống hay là sang trọng chế biến. Điều cũng là một nguồn chồng bụ vô ảnh quan yếu trong chế từng háp uống, đặt dùng rộng rãi theo nhiều cách khác nhau.
Nhân điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. song song hột điều còn chứa năng cây khá giàu đồng 100 gam hột điều nhiều trạng thái cung vội 605Kcal, tương đương 30% năng lượng cần nạp mỗi một ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ cây Vitamin có trong suốt 100g hạt điều
hạt điều là loại hột nhiều chồng vitamin cùng da dạng có loại vitamin cấp thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang giàu gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hột điều với cư trú lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP có tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh tâm mạch và tương trợ tăng cường chức hay óc.
Vitamin C đứng thứ hai trong suốt hàm cây danh thiếp loại vitamin có trong suốt hột điều. trong cơ thể, vitamin giàu vai trò quan trọng trong suốt việc kích thích tạo colagen hạng mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thích thú hoạt cồn mực giàu cơ quan lại trong thân, giúp tăng sức nổi kháng và mau hiền vết yêu.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hột điều, giúp ngăn barie ngăn chắn quá trình oxy hóa cạc vách phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hay kết nạp vitamin A ngữ cơ thể, giúp thân ngăn ngừa xơ vữa động mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như ấn ngày tiết kia tim, vẽ biến mạch máu óc. giàu thể thấy rằng ngụ lượng vitamin ngại trong hột điều có thể là một yếu tố có nướu trong dài thích hợp đặng sử dụng trong chế tìm kiếm xực uống thứ những người cao thời đoạn và những người giàu nguy kia đắt bệnh tâm mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chồng giàu vai trò quan trọng trong quá đệ chuyển hóa lipid. thường ngày, những đứa ở cỡ thời đoạn trung niên đền rồng có nguy cơ đắt nếu cạc bệnh chạy tâm mạch cao hơn. vì thế, việc dùng đơn cây bé hột điều trong chế quãng xơi uống nhiều dạng tương trợ trong việc kiểm kiểm tra cạc bệnh phăng bụng mạch.
Vitamin B5 lắm cư trú lượng tương đối lớn trong hột điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá trình dời hóa thức tọng vách hoặc cây, đồng thời tương trợ thân trong suốt quá đệ tạo ra cạc tế bào tiết. kín biệt, vitamin B5 có rất có ích lợi giúp tặng làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 choán trú ngụ lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ lòng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 lắm ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 có vai trò quan trọng trong việc giúp thân thu nạp các vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng danh thiếp bệnh đi mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chỗ chứa dinh dưỡng chính, vách phần dinh dưỡng tổng trạng thái gồm protein 18,4%, chất mẫm 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chất khác. song song hột điều còn chứa năng cây khá giàu đồng 100 gam hột điều nhiều trạng thái cung vội 605Kcal, tương đương 30% năng lượng cần nạp mỗi một ngày.
- ngụ cây vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin ngại (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. ngụ cây Vitamin có trong suốt 100g hạt điều
hạt điều là loại hột nhiều chồng vitamin cùng da dạng có loại vitamin cấp thiết tặng cơ thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, ngại, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đang giàu gã gọi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất có trong hột điều với cư trú lượng lên tới 2,4mg trên 100g hạt điều. Vitamin PP có tác dụng giảm ngụ lượng Cholestorol xấu, ngăn phòng ngừa bệnh tâm mạch và tương trợ tăng cường chức hay óc.
Vitamin C đứng thứ hai trong suốt hàm cây danh thiếp loại vitamin có trong suốt hột điều. trong cơ thể, vitamin giàu vai trò quan trọng trong suốt việc kích thích tạo colagen hạng mô kết liên, xương sụn, đồng thời kích thích thú hoạt cồn mực giàu cơ quan lại trong thân, giúp tăng sức nổi kháng và mau hiền vết yêu.
Vitamin ngại cũng là loại vitamin dồi dào lắm trong suốt hột điều, giúp ngăn barie ngăn chắn quá trình oxy hóa cạc vách phần cần yếu trong suốt tế bào, hỗ trợ khả hay kết nạp vitamin A ngữ cơ thể, giúp thân ngăn ngừa xơ vữa động mạch và nguy cơ cạc bệnh nguy hiêm như ấn ngày tiết kia tim, vẽ biến mạch máu óc. giàu thể thấy rằng ngụ lượng vitamin ngại trong hột điều có thể là một yếu tố có nướu trong dài thích hợp đặng sử dụng trong chế tìm kiếm xực uống thứ những người cao thời đoạn và những người giàu nguy kia đắt bệnh tâm mạch cao. Vitamin ngại cũng là một chất chống oxy hóa khoẻ mã và là môt chồng giàu vai trò quan trọng trong quá đệ chuyển hóa lipid. thường ngày, những đứa ở cỡ thời đoạn trung niên đền rồng có nguy cơ đắt nếu cạc bệnh chạy tâm mạch cao hơn. vì thế, việc dùng đơn cây bé hột điều trong chế quãng xơi uống nhiều dạng tương trợ trong việc kiểm kiểm tra cạc bệnh phăng bụng mạch.
Vitamin B5 lắm cư trú lượng tương đối lớn trong hột điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hột điều, giàu vai trò quan yếu trong suốt việc tương trợ quá trình dời hóa thức tọng vách hoặc cây, đồng thời tương trợ thân trong suốt quá đệ tạo ra cạc tế bào tiết. kín biệt, vitamin B5 có rất có ích lợi giúp tặng làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 choán trú ngụ lượng 0,417mg trong 100g hạt điều. Vitamin B6 có tác dụng tham dự ra quá đệ trình tổng thích hợp lipid, glucid và protein, giúp biểu rệ lòng mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 lắm ngụ lượng 0,34mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B2 có vai trò quan trọng trong việc giúp thân thu nạp các vitamin và khoáng vật khác, giàu tác dụng chống oxy hóa và cản dự phòng danh thiếp bệnh đi mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)