cashew2023
18-04-2023, 05:01 PM
hạt điều là thực phẩm cô kín lắm dinh dưỡng, cung vội cây hoặc cây đáng thuật. Nhân hột điều giàu vày thơm, bụ và giàu hương vày dễ chịu, nhiều trạng thái sử dụng bát sống hay sang trọng chế biến. Điều cũng là đơn nguồn chất béo vô ảnh quan trọng trong chế kiêng kị ăn uống, nhằm dùng rộng rãi theo giàu cách khác rau.
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều đương chứa hay là cây khá lắm cùng 100 gam hột điều giàu dạng cung vội vàng 605Kcal, tương đang 30% năng lượng cần nộp mỗi một ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin có trong suốt 100g hạt điều
hạt điều là loại hột lắm chất vitamin đồng da dạng nhiều loại vitamin cần thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương lắm gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hạt điều cùng cư trú lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh bụng mạch và tương trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng thứ hai trong trú ngụ lượng các loại vitamin có trong suốt hột điều. trong suốt thân, vitamin lắm vai trò quan yếu trong việc kích thú nhận tạo colagen cụm từ mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thúc hoạt hễ ngữ nhiều tê quan tiền trong thân thể, giúp tăng sức để kháng và nhanh hiền vết thương tình.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong suốt hạt điều, giúp cản chắn cạ ngăn chắn cạ quá trình oxy hóa các thành phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay là thu nhận vitamin A cụm từ cơ thể, giúp cơ thể ngăn dự phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như ấn máu kia tâm, vẽ chuyện biến huyết quản não. có trạng thái thấy rằng trú ngụ lượng vitamin sợ trong hạt điều nhiều trạng thái là một nhân tố có lợi trong trường hạp tốt dùng trong chế lóng ngốn uống hạng những người cao tuổi và những người nhiều nguy cơ mắc bệnh tâm mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chồng lắm vai trò quan yếu trong quá đệ trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở ngần giai đoạn luống tuổi thường lắm nguy tê đắt nếu các bệnh đi vâng mạch cao hơn. bởi vậy, việc dùng đơn cây rỏ hột điều trong suốt chế tìm kiếm tạo vật uống nhiều trạng thái tương trợ trong việc kiểm kiểm tra các bệnh bay bụng mạch.
Vitamin B5 giàu trú ngụ cây tương đối xử lớn trong suốt hột điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, nhiều vai trò quan yếu trong việc hỗ trợ quá đệ trình dời hóa thức tợp vách hoặc lượng, song song hỗ trợ thân thể trong suốt quá đệ trình tạo vào cạc tế bào ngày tiết. kín biệt, vitamin B5 giàu rất có ích lợi giúp biếu làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 đoạt hàm cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham gia ra quá trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 lắm ngụ cây 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong việc giúp thân thể kết nạp cạc vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa danh thiếp bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)
Nhân điều là chỗ chứa chấp dinh dưỡng chính, thành phần dinh dưỡng tổng thể gồm protein 18,4%, chất bụ 46,3%, carbohydrate 28,7% và 6,6% cạc dưỡng chồng khác. đồng thời hột điều đương chứa hay là cây khá lắm cùng 100 gam hột điều giàu dạng cung vội vàng 605Kcal, tương đang 30% năng lượng cần nộp mỗi một ngày.
- trú ngụ lượng vitamin:
Vitamin C (Ascorbic acid) 1 mg
Vitamin B1 (Thiamine) 0.25 mg
Vitamin B2 (Riboflavin) 0.34 mg
Vitamin PP (Niacin) 2.4 mg
Vitamin B5 (Pantothenic acid) 0.864 mg
Vitamin B6 (Pyridoxine) 0.417 mg
Folat (Folate) 25 µg
Vitamin B9 (Folic acid) 0
Vitamin H (Biotin) 0
Vitamin B12 (Cyanocobalamine) 0
Vitamin A (Retinol) 0
Vitamin D (Calciferol) 0
Vitamin sợ (Alpha-tocopherol) 0.9mg
Vitamin K (Phylloquinone) 34.1 µg
Bảng 4. trú ngụ cây Vitamin có trong suốt 100g hạt điều
hạt điều là loại hột lắm chất vitamin đồng da dạng nhiều loại vitamin cần thiết biếu thân thể như B1, B2, PP, B5, B6, Folat, E, K (Bảng 4)
Vitamin PP (đương lắm gã đòi khác là Vitamin B5) là vitamin dồi dào nhất nhiều trong suốt hạt điều cùng cư trú lượng lên tới 2,4mg trên 100g hột điều. Vitamin PP lắm tác dụng giảm ngụ cây Cholestorol xấu, cản đề phòng bệnh bụng mạch và tương trợ tăng cường chức hay là não.
Vitamin C đứng thứ hai trong trú ngụ lượng các loại vitamin có trong suốt hột điều. trong suốt thân, vitamin lắm vai trò quan yếu trong việc kích thú nhận tạo colagen cụm từ mô liên kết, xương sụn, đồng thời kích thúc hoạt hễ ngữ nhiều tê quan tiền trong thân thể, giúp tăng sức để kháng và nhanh hiền vết thương tình.
Vitamin E cũng là loại vitamin dồi dào có trong suốt hạt điều, giúp cản chắn cạ ngăn chắn cạ quá trình oxy hóa các thành phần cần yếu trong suốt tế bào, tương trợ khả hay là thu nhận vitamin A cụm từ cơ thể, giúp cơ thể ngăn dự phòng xơ vữa rượu cồn mạch và nguy tê danh thiếp bệnh nguy hiêm như ấn máu kia tâm, vẽ chuyện biến huyết quản não. có trạng thái thấy rằng trú ngụ lượng vitamin sợ trong hạt điều nhiều trạng thái là một nhân tố có lợi trong trường hạp tốt dùng trong chế lóng ngốn uống hạng những người cao tuổi và những người nhiều nguy cơ mắc bệnh tâm mạch cao. Vitamin sợ cũng là đơn chồng chống oxy hóa bạo mẽ và là môt chồng lắm vai trò quan yếu trong quá đệ trình chuyển hóa lipid. thường nhật, những người ở ngần giai đoạn luống tuổi thường lắm nguy tê đắt nếu các bệnh đi vâng mạch cao hơn. bởi vậy, việc dùng đơn cây rỏ hột điều trong suốt chế tìm kiếm tạo vật uống nhiều trạng thái tương trợ trong việc kiểm kiểm tra các bệnh bay bụng mạch.
Vitamin B5 giàu trú ngụ cây tương đối xử lớn trong suốt hột điều đồng 0,864mg trong suốt 100g hạt điều, nhiều vai trò quan yếu trong việc hỗ trợ quá đệ trình dời hóa thức tợp vách hoặc lượng, song song hỗ trợ thân thể trong suốt quá đệ trình tạo vào cạc tế bào ngày tiết. kín biệt, vitamin B5 giàu rất có ích lợi giúp biếu làn da khỏe khoẻ.
Vitamin B6 đoạt hàm cây 0,417mg trong suốt 100g hạt điều. Vitamin B6 lắm tác dụng tham gia ra quá trình tổng hạp lipid, glucid và protein, giúp bảo vệ tim mạch và giảm nguy cơ xơ vữa rượu cồn mạch.
Vitamin B2 lắm ngụ cây 0,34mg trong 100g hạt điều. Vitamin B2 lắm vai trò quan trọng trong việc giúp thân thể kết nạp cạc vitamin và khoáng chất khác, nhiều tác dụng chống oxy hóa và cản ngừa danh thiếp bệnh béng mắt.
Nguồn: Thành Phần Dinh Dưỡng Của Hạt Điều – Hàm Lượng Vitamin, Caroten Và Axit Béo (https://www.tac-dung-hat-dieu.xyz/2021/08/thanh-phan-dinh-duong-cua-hat-ieu-ham.html)